Сколько длится терапия и как понять, что она работает
Два месяца или два года? Объясняем от чего зависит длительность работы с психологом и по каким признакам судить о прогрессе.
Почему на этот вопрос нет одного ответа
«Сколько мне ходить к психологу?» — один из первых вопросов, который возникает у большинства людей. Длительность работы зависит от запроса, от метода, от глубины, на которую человек готов идти. Но ориентиры всё же есть.
Краткосрочная работа: от 8 до 20 сессий
Некоторые запросы хорошо решаются в краткосрочном формате. КПТ при тревожных расстройствах или депрессии лёгкой степени часто даёт ощутимый результат за 12-16 встреч.
Среднесрочная работа: от полугода до полутора лет
Большинство людей работают с психологом именно в этом диапазоне. За это время удаётся разобраться с конкретной жизненной ситуацией и изменить устойчивые поведенческие паттерны.
Долгосрочная работа: от двух лет и больше
Глубинные методы — психоанализ, схема-терапия — предполагают длительную работу. Это оправдано, когда речь идёт о серьёзных личностных изменениях или работе с ранним травматическим опытом.
Как понять, что терапия работает
- Вы начинаете замечать свои реакции там, где раньше действовали автоматически
- Ситуации, которые раньше выбивали из колеи, стали чуть менее острыми
- Появилось больше понимания себя — своих потребностей, границ, ценностей
- Отношения с окружающими постепенно меняются
Готовы сделать первый шаг?
Заполните анкету — и получите описание подходящего формата терапии и профиля специалиста для вашей конкретной ситуации.
Заполнить анкету
