Эмпатия
Способность понимать и разделять чувства другого человека. Отличается от симпатии: симпатия — «мне жаль тебя», эмпатия — «я понимаю, каково тебе». Эмпатия — основа терапевтических отношений и здоровой близости.
Два вида эмпатии
Когнитивная эмпатия — способность понять, что чувствует другой человек, оставаясь при этом в своей собственной эмоциональной позиции. Эмоциональная эмпатия — способность откликнуться на чувство другого своим собственным переживанием. Здоровая эмпатия сочетает оба компонента: понимание без полного слияния с чужим состоянием.
Когда эмпатии «слишком много»
Избыточная эмоциональная эмпатия без границ приводит к эмоциональному истощению — состоянию, знакомому людям помогающих профессий и тем, кто вырос рядом с эмоционально нестабильным родителем. В этом случае важно учиться не отказываться от эмпатии, а сопровождать её собственными границами.
Можно ли развить эмпатию
Эмпатия отчасти врождённая способность, но она поддаётся развитию: через практику активного слушания, работу с собственными эмоциями (сложно понимать чужие чувства, не различая своих) и через прямой опыт психотерапии, где сам формат отношений построен на эмпатическом контакте.
Связанные термины
Узнали что-то важное о себе?
Понимание — хорошее начало. Следующий шаг — разобраться, какая именно помощь вам подойдёт и к кому обратиться.
Заполнить анкету