Паническая атака
Внезапный приступ интенсивного страха с выраженными физическими симптомами: сердцебиение, одышка, головокружение, ощущение надвигающейся катастрофы. Не опасна физически, но крайне пугающа субъективно.
Симптомы панической атаки
Учащённое сердцебиение, нехватка воздуха, потливость, дрожь, тошнота, ощущение нереальности происходящего или страх потерять контроль либо умереть — приступ обычно достигает пика за несколько минут и постепенно стихает. Из-за интенсивности физических симптомов паническую атаку нередко путают с сердечным приступом, что усиливает страх.
Что делать во время приступа
Замедлить дыхание — удлинить выдох, сделать его дольше вдоха; назвать вслух или про себя пять предметов вокруг, чтобы вернуть внимание в тело и настоящий момент; напомнить себе, что паническая атака физически не опасна и завершится сама. Попытки бороться с приступом или заглушить его обычно только усиливают тревогу — эффективнее позволить волне пройти.
Когда обращаться к специалисту
Если панические атаки повторяются, а между ними появляется тревога их ожидания, это повод обратиться к психологу или психиатру. Панические атаки хорошо поддаются лечению — как психотерапией (особенно эффективна КПТ), так и медикаментозно при необходимости, а в части случаев — сочетанием обоих подходов.
По этой теме есть подробная статья в блоге
Читать статьюСвязанные термины
Узнали что-то важное о себе?
Понимание — хорошее начало. Следующий шаг — разобраться, какая именно помощь вам подойдёт и к кому обратиться.
Заполнить анкету